Мразиш да ставаш рано?

За съжаление повечето от нас не изпитват естествена любов към ранното ставане и когато будилникът звънне в някакъв неприлично ранен час (в който навън е още тъмно), искаме по-скоро да го разбием в стената, отколкото да станем за физзарядка.

Само че ранното ставане е нещо, което може да те направи по-успешен. Поне ако се вярва на успешните хора, които стават рано.

Изпълнителният директор на "Apple" Тим Кук например става в 4:30. По същото време става и изпълнителният директор на "Дисни" Робърт Айгър. Композиторът Енио Мориконе пък става в 4 сутринта.

А какво да кажем за онези от нас, които са по-продуктивни вечер? По принцип най-важно е какво работи за теб. Въпреки това има доста данни, че хората, които започват деня си още преди работа, са по-успешни и по-продуктивни.

Какво точно правят тези хора сутрин преди работа?

1. Тренират

Ако можеш да се организираш да тренираш преди работа - без значение дали ще отскочиш до фитнеса или ще потичаш в парка, - това ще ти даде невероятен тласък за работния ден. Нещо повече, ранната сутрешна тренировка ти дава заслужено усещане за добре свършена работа, което означава, че денят ти започва по-положително и с настроение.

Освен това, сутрешните тренировки се пропускат по-трудно. Много по-вероятно е да се откажеш от следобедна тренировка след дълъг работен ден, отколкото от сутрешната, след като веднъж ти е станала навик.

Все още не си убеден, че си струва да станеш в 5-6 сутринта и да нахлузиш анцуга?

Тогава пробвай нещо по-лесно. Стани само 15 минути по-рано от обикновено и използвай това време за бърза разгрявка вкъщи. Малко лицеви опори, малко коремни преси, малко разтягане. Дори и 15-минутното раздвижване ще ти помогне да започнеш деня с много повече енергия и настроение.

Какво още правят успешните хора рано сутрин...

2. Правят си план за деня

За много хора сутрините са единственото време, в което могат да останат сами и да поразсъждават на спокойствие и тишина, както и да планират задачите си за деня. След като си потренирал и си си взел душ, е чудесен момент да си планираш деня на чаша кафе. Опитай се да планираш не само работата, но и почивките си през деня. Също така, планирай и други важни неща. Ако например се стараеш да се храниш здравословно, планирай минаване през магазина, за да се заредиш с полезни храни за вкъщи и за в офиса.

3. Закусват здравословно

Да излезеш сутринта от вкъщи с гладен стомах е голяма грешка. Тръгнеш ли гладен, можеш да си сигурен, че първите ти работни часове ще преминат в очакване на почивка за закуска. Не е нужно да се казва, че през тези няколко часа няма да си особено работоспособен.

Затова пък, ако намериш време за здравословна закуска (овесени ядки или черен препечен хляб с варено яйце и малко сирене) преди да излезеш, това ще подготви тялото ти за задачите, които му предстоят през деня. Ако отидеш на работа сит, ще мислиш за работата, а не за празния си стомах.

Закуската има и още едно предимство - тя е време, което можеш да споделиш с хората, с които живееш (приятелка, съпруга, деца и т.н.). Дори и да са само 10 минути, това е време за теб и за близките ти.

Усилие на волята

Дори и след всички тези аргументи в полза на ранното ставане обаче пак има вероятност волята ти да се пречупи, когато алармата звънне по време на най-сладкия сън. Хубавото обаче е, че пролетта тепърва предстои, което означава по-дълги дни и по-ранно развиделяване. Така поне няма да си се налага да ставаш по тъмно. Останалото… Останалото вече е усилие на волята.