Как да избегнем неприятните 3-4 килограма, които обикновено качваме по Коледа? Екип испански лекари от болницата Ниса Пардо в Аравака дава лесна рецепта за това:

Покани, банкети, имени дни, все ядене и ядене! Как да се ограничим?

1) Задължително хапваме нещо малко преди да отидем на гости. Така няма да се чувстваме изгладнели на чуждата трапеза и няма да се нахвърлим на яденето.

2) Спазваме същия брой хранения през деня, както и в делничните дни. В никакъв случай - следобедна закуска!.

3) Ако сме на парти сшведска маса, опитваме да не си сипваме повторно. Пълним веднъж чинията - и толкова!.

4) Внимаваме с предястията. От шунки, скъпи колбаси, хайвери, пържени картофки се преяжда ужасно.

5) Започваме храненето с протеини, те засищат бързо и се яде по-малко. Например вземаме като предястие сирене, което не е мазно. .

6) Не забравяме, че от алкохол се пълнее много! Затова преди алкохола, пием вода. Или се задоволяваме с чаша хубаво вино, но само една.

7) Задължително хапваме салати преди основното ястие.

8) Старото правило, че е по-добре да се яде печено, а не пържено, важи с пълна сила.

9) Бягаме от сосове и кремове.

10) Презираме соленото.

11) Ако масата е много богата и е трудно да не опитаме от всичко, си налагаме да хапнем от всяко блюдо само по една хапчица.

12) Десертите са враг номер 1, не го забравяме!.

13)  Пием чай и кафе на воля, кафете - без мляко.

14) Не пропускаме сутрешната гимнастика. 
15) Задължително по два литра вода дневно и осем часа сън.