Липсата на сън намалява ползата от диетите, сочи проучване, публикувано в сп. „Анали на вътрешната медицина“. Когато участниците в проучване, които са подложени на диета, спят пълноценно през нощта, те губят същото количество тегло, както и когато спят по-малко. Но количеството на изразходваните мазнини при добре спящите е половината от изгубеното тегло. Докато при липса на адекватен сън само една четвърт от изгубеното тегло са мазнини. Хората, които спят по-малко, се чувстват и по-гладни. При ограничен сън подложените на диета имат по-високи нива на грелин – хормона, който отключва глада и намалява разхода на енергия.
„Ако целта ви е да изгубите мазнини, лишаването от сън е все едно да сложите пръчки между спиците на колелото“, заяви водещият проучването доктор Пламен Пенев от Университета в Чикаго. „Намаляването на часовете за сън – поведение, което е много често срещано в модерния свят, компрометира усилията за загуба на мазнини чрез диета. В нашето проучване това намалява загубата на мазнини с 55%“, каза Пенев.